維生素c是人體必須的一種元素，市面上有很多它的補(bǔ)劑，專(zhuān)門(mén)給一些膳食不均的人群進(jìn)行補(bǔ)充，那么維生素c和什么一起吃效果好呢？維生素c和什么一起吃效果好維生素c和什么吃效果好，主要根據(jù)自身所想要達(dá)到什么樣目的，以下是幾種維生素c常見(jiàn)的搭配：
維生素e 維生素c是機(jī)體抗氧化、促進(jìn)代謝所需要的重要物質(zhì)，而維生素e又被叫做生育酚，也具有很強(qiáng)的抗氧化作用，將其放在一起食用，可以使抗氧化的作用更強(qiáng) 。
維生素b 維生素b也是人體所必須的一個(gè)種類(lèi)，可以達(dá)到補(bǔ)充能量、活躍大腦機(jī)能、緩解抑郁、焦慮和神經(jīng)緊張以及飽腹保護(hù)皮膚等多種功效，同可以促進(jìn)代謝的維生素c一起吃的話(huà)，能夠達(dá)到更好的功效 。
鈣 維生素c是參與骨膠原等代謝的重要物質(zhì)，是膠原蛋白合成所必需的，有利于鈣的吸收和鈣向骨骼中的沉積，所以將維生素c和鈣一起吃可以起到更好的功效 。
維生素c為啥不建議晚上服用嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，臨床上并沒(méi)有不建議晚上服用的說(shuō)法，所以維生素c可以在白天服用，也可以在晚上服用，根據(jù)自身情況進(jìn)行安排時(shí)間即可 。
但需要注意的是，一個(gè)普通成年人，每天主要補(bǔ)充50-100毫克的維生素c，最多劑量不宜超過(guò)200克，要是過(guò)量了的話(huà)，可能會(huì)帶來(lái)一系列的副作用，所以維生素c無(wú)論在什么時(shí)候服用，都需要注意用量 。
維生素c要避光嗎在保存過(guò)程中要，因?yàn)榫S生素c屬于感光類(lèi)物質(zhì)，要是在保存過(guò)程中受到紫外線(xiàn)照射的話(huà)，非常容易發(fā)生氧化，導(dǎo)致功效降低 。
但在服用的過(guò)程中是不需要避光的，因?yàn)榫S生素c從瓶子內(nèi)拿出到放入口腔的這個(gè)過(guò)程的非常短，對(duì)藥物作用也就不會(huì)產(chǎn)生很大影響 。
維生素c要吃多久停用根據(jù)情況看 。
【維生素c和什么一起吃效果好 維生素c為啥不建議晚上服用】 由于維生素c是人體所必須的一種元素，所以要只是小劑量服用的話(huà)，是不會(huì)在身體內(nèi)蓄積的，可以長(zhǎng)期服用，不需要停 。
但要是用于疾病治療的情況下，一般用的劑量比較大，在癥狀得到緩解后就可以停止服用，或者減少劑量，所以維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間，需要根據(jù)具體情況看 。
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