馬上就要過年了，想要趕緊瘦下來變美，但白天的時(shí)間幾乎都被工作占據(jù)，沒啥時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也就是上班走路一天消耗200千卡的熱量，不知道這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否能減肥呢？每天200千卡能減肥嗎保證飲食不變或減少的情況下，能短期減肥 。
一個(gè)人一天除了自身的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量以外，通過其他活動(dòng)多消耗了200千卡的熱量，比如散步慢走50分鐘，在這種情況下，只要保證原來的飲食熱量攝入不變或低于原來的飲食熱量攝入，就能達(dá)到減肥效果，但這種效果一旦穩(wěn)定，身體適應(yīng)了你身體的熱量消耗強(qiáng)度以及飲食熱量攝入之后，就不會(huì)再掉體重了，此時(shí)需要再增加運(yùn)動(dòng)量或減少飲食達(dá)到減肥效果 。
瘦一斤要消耗多少千卡單純通過消耗熱量來瘦一斤純脂肪的話，需要燃燒3500大卡的熱量 。
不過這只是一個(gè)理論值，在生活實(shí)踐當(dāng)中，瘦一斤除了脂肪以外，還會(huì)流失大部分的水分，如果是消耗3500大卡的熱量，那實(shí)際稱體重時(shí)可能會(huì)掉秤3-5斤左右，不過短時(shí)間過度的消耗身體熱量是無法有效減肥的，一旦恢復(fù)正常生活，體重也會(huì)逐漸恢復(fù)，因此科學(xué)有效的減肥最好每日?qǐng)?jiān)持一定量的熱量消耗，以不超過500大卡為宜 。
每天消耗多少千卡才能減肥低于自身熱量攝入，造成熱量缺口就能減肥 。
每天消耗多少千卡能減肥并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，可以是100千卡、200千卡、500千卡，只要你自身所需求的熱量低于攝入熱量，就能減肥，如一個(gè)人一天基礎(chǔ)熱量為1200大卡，加上日?；顒?dòng)等熱量消耗，一日總熱量需求在1500大卡左右，而攝入熱量只有1200大卡，長期堅(jiān)持下去就會(huì)瘦，因此減少飲食熱量攝入，或通過運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量，都是減肥的有效方法 。
運(yùn)動(dòng)多久開始體重下降因人而異 。
【每天200千卡能減肥嗎 瘦一斤要消耗多少千卡】 俗話說：“三分練七分吃”，運(yùn)動(dòng)掉體重除了要做好運(yùn)動(dòng)以外，還要少吃，如果光是運(yùn)動(dòng)，飲食不加以控制的話，哪怕是天天運(yùn)動(dòng)也不會(huì)掉體重，還可能增重，如果想要快速的掉體重，建議每天鍛煉30分鐘以上，控制每日熱量攝入少于1000大卡，基本天天都能夠掉體重 。
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