減肥是一個漫長又艱苦的過程，而在減肥的過程中會遇見平臺期，那么減肥如何度過平臺期？平臺期是在塑性嗎？減肥如何度過平臺期1.更換運動【減肥如何度過平臺期 平臺期是在塑性嗎】 讓身體逐漸適應新的運動模式 。比如：之前是每天跑步，現(xiàn)在可以嘗試間歇性變速跑，或者換成跳繩 。另外時長也要增加，從平時的30+到現(xiàn)在50+左右 。
2.飲食控制 飲食上建議增加蛋白質的攝入，減少碳水化合物 。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯吃少 。
3.多喝水少熬夜 水可以促進人體的新陳代謝，還可以幫助氧氣在體內的運輸和脂肪的消耗，更有利于突破減肥平臺期 。白天多喝點，至少喝夠2L，晚上就不要喝太多水了 。
平臺期是在塑性嗎也可以稱為塑性 。
平臺期的意思是減肥在這個過程中，身體的脂肪減的速度和肌肉增長的速度相當，但是脂肪的密度小，同等重量的脂肪體積比肌肉大，所以平臺期體重沒有變化，但是身體的緯度出現(xiàn)變化，也就是人看上去瘦了，所以稱為塑形期 。
減肥平臺期一般多久并沒有一個具體的時間 。
減肥平臺期就是所謂的“減肥停滯期”，它的出現(xiàn)主要是因為較長時間保持同樣的飲食+運動方式，身體逐漸適應并自我調節(jié)完善，使其達到了一種“相對平衡的階段”，導致每天的減肥效果逐漸降低甚至停滯不前 。
而平臺期一般持續(xù)多久，根據(jù)個人打破平衡來看 。
什么時候減肥平臺期減肥平臺期的時間長短因人而異，主要跟個人體質有關 。
有的人的減肥平臺期只有一個禮拜，但是有的人的減肥平臺期長達幾個月 。達到這個平臺期之前想要減肥的朋友們的體重下降不明顯，體重停止降低的情況甚至會持續(xù)幾個月 。克制飲食堅持運動，體重還是沒有任何變化 。只要突破減肥平臺期，就能夠繼續(xù)瘦身 。
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