濕氣重是什么原因造成的經常處于潮濕環(huán)境 夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處于潮濕的環(huán)境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節(jié)等處 。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲 。
正確做法：外濕的癥狀可以采取驅風除濕等措施來避免 。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重 。
久坐不動 長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛 。
正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去 。
睡眠不足 睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔悖瑱C體沒有得到很好的休息，身體自然低迷 。
正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺 。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高 。
飲食口味過重 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾 。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔 。
長期節(jié)食 不僅是胖人，瘦子體內也會有濕邪 。比如你依靠節(jié)食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料 。
正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦 。不要輕易采取傷害身體的節(jié)食減肥法 。
吃多過冷食物 生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會 。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣 。
正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物 。
便秘 機體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致濕氣重 。
正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等 。
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