1、把實(shí)心球放在兩手中間 ， 用食指、中指、無(wú)名指和小指將球夾住 ， 兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字；2、面對(duì)投擲方向 ， 兩腳前后開(kāi)立 ， 重心落在兩腳中間偏前 ， 眼睛看向前上方；3、兩膝微屈 ， 雙手放于頭的后上方 ， 利用雙腳蹬地、收腹 ， 將球用力由前上方四十五度擲出即可 。
實(shí)心球力氣小怎么扔的遠(yuǎn)
實(shí)心球是一種體育器材 ， 實(shí)心材質(zhì) ， 呈球形；它同時(shí)也是一種體育項(xiàng)目 ， 講究力量性和動(dòng)作速度 ， 部分地區(qū)將“投擲實(shí)心球”的分?jǐn)?shù)計(jì)入中考 。實(shí)心球是中考體育考試項(xiàng)目之一 ， 實(shí)心球在作為中考體育考試項(xiàng)目之前 ， 只是在素質(zhì)項(xiàng)目以練習(xí)或游戲形式出現(xiàn) ， 在體育教材中必修和選修內(nèi)容中尚未介紹實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作 。
實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目 ， 是以力量為基礎(chǔ) ， 以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目 。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素 ， 實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度 ， 其中出手速度是最重要的因素 。
實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定 ， 用力距離越大 ， 時(shí)間越短 ， 則實(shí)心球的出手初速度就越大 ， 出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù) 。
【實(shí)心球力氣小怎么扔的遠(yuǎn) 實(shí)心球扔得遠(yuǎn)的技巧】實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響 ， 最佳出手角度不是不變的 ， 在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大 ， 出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化 ， 男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn) 。
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