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一個雞蛋有多少克蛋白質(zhì)？

云知道

01、6.5克左右
根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，大約每100克的雞蛋里含有13g左右的蛋白質(zhì)，一般每個雞蛋約50g左右，那每個雞蛋就是含有6.5克左右的蛋白質(zhì) 。雞蛋里面的蛋白質(zhì)主要是卵球蛋白和卵白蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98% 。

一個雞蛋有多少克蛋白質(zhì)？


雞蛋（egg，又稱雞卵、雞子），是母雞所產(chǎn)的卵，受精之后可孵出小雞，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分 。雞蛋含有大量的維生素、礦物質(zhì)和高生物價值的蛋白質(zhì)，是人類常食用的食品之一 。
根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)13g左右，一般每個雞蛋約50g左右，那每個雞蛋就是含有6.5克左右的蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98% 。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素 。
一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6 。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等 。
【一個雞蛋有多少克蛋白質(zhì)？】雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達7毫克/100克，但蛋黃中的鐵為非血紅素鐵，與卵磷脂結(jié)合存在，利用率僅為3%；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補 。雞蛋中維生素A、B也很豐富 。

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