有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的概念，生活中人們會(huì)經(jīng)常提到，但很多人對(duì)兩者并沒有清楚地認(rèn)識(shí) 。今天就談?wù)勈裁词怯醒踹\(yùn)動(dòng) 。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)度低但運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，且富有韻律性的運(yùn)動(dòng) 。是不是有氧運(yùn)動(dòng)，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣 。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)的糖分，但需要連續(xù)不斷重復(fù)多次，且每次達(dá)到30分鐘才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，因此，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長 。
【什么是有氧運(yùn)動(dòng)】
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