01、腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種 ， 順呼吸即吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌 ， 在感覺(jué)舒服的前提下 ， 盡量吸得越深越好 ， 呼氣時(shí)再將肌肉收縮 。逆呼吸與順呼吸相反 ， 即吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌 ， 呼氣時(shí)再將它放松 。
腹式呼吸又叫膈式呼呼吸 ， 該技術(shù)鼓勵(lì)患者主要采用膈肌進(jìn)行呼吸 ， 并盡量減少輔助呼吸肌肉 ， 比如說(shuō)頸部和胸部的肌肉的作用 ， 具體做法如下 ， 體位 ， 端坐位或站立位 ， 上胸部和肩部放松 ， 為我們?cè)谡玖⑽换蚨俗坏臅r(shí)候 ， 膈肌由于重力的作用是向下的 ， 這樣可以最大限度地幫助我們呼吸 ， 但如果我們?nèi)∑脚P位 ， 膈肌就會(huì)上移 ， 限制我們的呼吸 ， 體力較弱的朋友不能夠座位或者站立的時(shí)候 ， 可以采取半臥位 。
右手放在腹部 ， 以提供觸覺(jué)反饋 ， 左手放在胸部 。呼吸控制吸氣時(shí)腹部向外鼓肚子 ， 使腹部的手逐漸向外移動(dòng) ， 把氣體吸到你的右手中 ， 胸部的左手感知的移動(dòng)達(dá)到最小 。鼓勵(lì)患者每天進(jìn)行此技術(shù) ， 每次十分鐘到一小時(shí) ， 每天兩到三次 ， 根據(jù)個(gè)人的承受能力來(lái)決定 。腹部來(lái)回大幅度的移動(dòng) ， 而胸部移動(dòng)減小 ， 說(shuō)明此技術(shù)有效 。
【腹式呼吸的正確方法是什么？】腹式呼吸法能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍 ， 而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量 。研究證明：膈肌每下降一厘米 ， 肺通氣量可增加250至300毫升 。堅(jiān)持腹式呼吸半年 ， 可使膈肌活動(dòng)范圍增加四厘米 。這對(duì)于肺功能的改善大有好處 ， 是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一 。
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