1、充足的睡眠
人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益增加免疫力功能的作用會隨即開始bai 。誘發(fā)睡眠的化學物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)細胞的化學物質(zhì)是相同的，因此睡不好或是不好好睡覺的人，體內(nèi)細胞數(shù)目也會較睡眠充足者來得少 。因此，每個人都應有充足睡眠，有利免疫系統(tǒng)運作 。
2、適當?shù)倪\動
長期運動能增進機體免疫系統(tǒng)功能，成人最能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運動 。這樣持續(xù)運動超過3個月，免疫力會增加 。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力 。
【能夠消除較重疲勞感的方法 什么方法可以有效消除人的疲勞感】3、心情愉快 舒緩壓力
人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當疏導，可以改善免疫力 。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進而損傷免疫系統(tǒng) 。
4、均衡多元飲食
均衡飲食、適時補充所需營養(yǎng)素、不偏食，都有助健全免疫系統(tǒng) 。缺乏任何一種營養(yǎng)素，對免疫系統(tǒng)多少都會造成不利影響，因為沒有一種食物含有人體需要的所有營養(yǎng)素 。為了使身體能夠充分獲得各種營養(yǎng)素，必須均衡攝食各類食物，讓食材多樣化 。
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