01、不進行劇烈運動 ， 只是進行日常活動 ， 女性要消耗2700kcal能量 ， 男性大約消耗3000kcal能量 。如果平時進行比較重的勞動生產活動 ， 男性可消耗大約3500kcal能量 ， 女性消耗3000kcal能量 。如果是平躺著、不活動 ， 成年人1天大約消耗的能量不超過2000kcal 。
卡路里的消耗每個人是不同的,每個孩子和成年人也是不一樣的,不進行劇烈運動 ， 只是進行日?；顒?， 女性要消耗2700kcal能量 ， 男性大約消耗3000kcal能量 。如果平時進行比較重的勞動生產活動 ， 男性可消耗大約3500kcal能量 ， 女性消耗3000kcal能量 。如果是平躺著、不活動 ， 成年人1天大約消耗的能量不超過2000kcal 。以上能量計算要求是18歲以上的成年人 ， 男性體重大約在60kg ， 女性體重大約在50kg 。
【人一天消耗多少卡路里？】卡路里有四個來源：碳水化合物（Carbohydrates） ， 蛋白質（Protein）,脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol） ， 而日常所需的卡路里主要來源于前三者（酒精是無營養(yǎng)的） 。大多數(shù)情況下 ， 營養(yǎng)學家建議每日的卡路里50-55%來源于碳水 ， 20-35%來源于蛋白質 ， 然后不超過35%來源于脂肪 ， 而且每日來源于飽和脂肪（Saturated fat）的卡路里更是應當少于10% 。
當然這只是針對大多數(shù)人的情況 ， 通常健身營養(yǎng)中 ， 比較推薦4:4:2的比例 ， 即脂肪的攝入在20%左右 。有其他有訓練需求和營養(yǎng)需求的人需要自行調整攝入的比例 。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A代謝的消耗源頭 ， 不斷的分化和代謝脂肪 。這也是目前新減脂科技帶來的優(yōu)勢 ， 才是減脂的關鍵 。
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