01、維生素D
人體曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，維生素D又稱為光照維生素，在陽光的照射下可以在人體內(nèi)進(jìn)行合成，而且光照時(shí)間越多合成的越多 。
在臨床上維生素D有非常大的意義，可以使人體的鈣很好的在人體沉積，使鈣的沉積在骨骼上會(huì)增加骨密度，延緩鈣的流失 。對(duì)于中老年患者預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨折的幾率，甚至減少血管硬化效用都非常大 。
陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依*皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D 。活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用 。
【白天經(jīng)常進(jìn)行光照可增加哪種維生素的吸收？】對(duì)于中老年患者日常生活中適當(dāng)?shù)臅裉?，可以幫助身體健康，降低血壓，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防中風(fēng)也有一定的好處，在曬太陽的過程中最好是吃鈣片療效更好 。
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