飯后30分鐘處于消化運(yùn)行的階段 ， 可以進(jìn)行緩慢的步行 ， 飯后一個(gè)小時(shí)可以做一些騎行或是力量鍛煉等中等運(yùn)動(dòng) ， 飯后2小時(shí)可以進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng) ， 例如跳繩、長(zhǎng)跑、打球均可 ， 對(duì)于有胃病的人群建議2個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng) 。
飯后30分鐘～2個(gè)小時(shí)可運(yùn)動(dòng)
飯后30分鐘可以進(jìn)行緩慢的步行運(yùn)動(dòng) ， 確保消化系統(tǒng)可以正常的運(yùn)行 。
但是對(duì)于一些有胃病的人群飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不能運(yùn)動(dòng)的 ， 需等消化完成之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
飯后一個(gè)小時(shí)胃部還處于消化過(guò)程中 ， 此時(shí)可以做一些中等運(yùn)動(dòng) ， 例如騎行或是力量訓(xùn)練 ， 對(duì)于進(jìn)食比較多或是消化系統(tǒng)比較弱的人來(lái)講 ， 可以等1個(gè)半小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
【飯后多久可以運(yùn)動(dòng)】 正常情況下飯后2個(gè)小時(shí)食物幾乎已經(jīng)被消化完成 ， 此時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)沒(méi)有要求以及禁忌 ， 可以做一些強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng) ， 例如跳繩、打球、長(zhǎng)跑以及游泳等 ， 但是進(jìn)行瑜伽鍛煉在空腹的情況下效果最佳 。
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