【多吃堅(jiān)果的好處】 堅(jiān)果中含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。多吃堅(jiān)果能補(bǔ)腦益智，提高身體抵抗力，增強(qiáng)視力 。另外，堅(jiān)果中豐富的 Omega-3 脂肪酸有益于人體心臟，長(zhǎng)期且適量食用，還能有效預(yù)防心血管疾病 。
吃堅(jiān)果對(duì)身體有哪些好處?
堅(jiān)果實(shí)際上是包裹在硬殼里的種子，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以提供人每天所需的能量 。
堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。平時(shí)多吃一些堅(jiān)果補(bǔ)腦益智，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)視力 。
堅(jiān)果中豐富的 Omega-3 脂肪酸，有益于人體心臟，可以降低體內(nèi)壞膽固醇、增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇，長(zhǎng)期且適量食用，還能有效預(yù)防心血管疾病 。
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