工具/材料體重秤，計(jì)算器，卷尺
操作方法01、計(jì)算BMI指數(shù)，體重是必不可少的，現(xiàn)在家家必備電子體重秤，要是覺的不準(zhǔn)，就用體檢報(bào)告上的體重吧，記錄的時(shí)候用公斤(KG)，別記成經(jīng)常用的斤；
02、再來測量身高，需要量取的是凈身高，靠在墻邊，做個(gè)標(biāo)記，然后用卷尺測量，卷尺的最小刻度是毫米，最后需要的是以米(M)為單位的數(shù)值，自己換算一下；
03、所要的數(shù)值都得到了，計(jì)算公式是體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2，舉例說明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，結(jié)果就可以和標(biāo)準(zhǔn)比對了；
【BMI 如何計(jì)算你的體重指數(shù)】04、由于地區(qū)、人種差異，標(biāo)準(zhǔn)自然也是不同的，大家參考中國標(biāo)準(zhǔn)就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否達(dá)標(biāo)；
05、這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不是適合所有人群，比如未成年人、運(yùn)動員、孕婦、老人等等用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是不準(zhǔn)確的；
06、每天的BMI指數(shù)自己可以做個(gè)記錄，記在日歷上方便查看，或者有空繪制一個(gè)折線圖，來反映自己體質(zhì)變化的趨勢；
07、當(dāng)然大家都想維持在一個(gè)健康的體質(zhì)范圍內(nèi)，其實(shí)這個(gè)范圍還是很寬泛的，只要保持正常作息，適當(dāng)運(yùn)動，克制欲望，每天有個(gè)好心情就不會出現(xiàn)大的偏差；
推薦閱讀
- 軸承里面f3什么意思 軸承c3什么意思
- 衣服上的筆水怎么洗掉中性筆 衣服上的筆水如何洗掉中性筆
- A925與E680如何選擇之我見
- centos7安裝后如何解決缺少網(wǎng)卡
- 如何清洗干凈八爪魚 八爪魚怎么清洗干凈
- 自己制作T720墻紙時(shí)如何避免關(guān)鍵部位被圖標(biāo)遮??？
- 如何查詢電腦局域網(wǎng)哪些ip被占用
- 沒有蒸的包子如何保存
- 紅米手機(jī)如何設(shè)置屏幕常亮 具體操作方法
- 夏天如何清洗涼席