1、瑜伽：對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種古老的鍛煉身體方法可能較為復(fù)雜和神秘了，但是如果適當(dāng)?shù)木毩?xí)，每星期做3-4次瑜伽，會(huì)對(duì)你的身體有很大的幫助哦，可以強(qiáng)健肌肉，增加靈活性，改善姿態(tài)，并且可以保持苗條的體態(tài) 。
2、上樓梯：現(xiàn)在很多人都住在了高樓大廈，或者是很高的樓層了，如果每個(gè)星期抽個(gè)時(shí)間上樓梯3-4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，就可以消耗掉400-500卡熱量了，另外還可以強(qiáng)健小腿、大腿和腹部的肌肉 。
【有什么快速減肥方法 怎么快速減肥】3、步行：現(xiàn)在的人每日的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，步行往往也是不可避免了，每個(gè)星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂和原地踏步，上班步行一族除外，因?yàn)槊刻於甲呗泛芫茫贿^(guò)也有快走和慢走 。
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