01、一天最佳三個運動時間段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）；下午（午餐后2小時至晚餐，14:00—17:00）；睡前（晚餐后2小時至睡前，19:00—21:00） 。
1、早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）
早上運動可以幫助提高神經(jīng)興奮性，促進新陳代謝，讓人更有精神、維持充沛活力，而比起吃了早餐后才運動，早上在空腹?fàn)顩r下運動會調(diào)動更多的脂肪分解為身體提供能量，能多燃燒20%的熱量，長期下來，有助于控制體重和維持體態(tài) 。但要注意的是，經(jīng)過一整晚的睡眠，身體會稍微顯得僵硬，所以選擇早上運動的人，一定要注意事前暖身 。
2、下午（午餐后2小時至晚餐，14:00—17:00）
下午時間段人體感覺也比較靈敏，有氧運動的承受耐力也有一定的增強，此階段的血壓和心率也相對穩(wěn)定，其實下午這個時間段更適合于運動鍛煉 。下午運動肌肉相對放松，降低受傷的可能性 。身體在下午四點到六點左右肌肉的力量相對最強，這時運動也可以提升運動強度 。這個時間段的肌肉增長相對更好，此時運動收益更大 。
3.睡前（晚餐后2小時至睡前，19:00—21:00）
【一天最佳三個運動時間是何時？】白天上課上班時間較趕，不少人選擇利用晚上時間來運動，不論是跑步、跳舞或去健身房訓(xùn)練，晚上運動會提高體溫、加快心率，且運動可以幫助釋放壓力，舒緩疲憊一天的身心，有利于提升夜間的睡眠質(zhì)量，同時還能消耗一天里攝入的過多熱量，幫助身體維持在較高的代謝狀態(tài)，讓睡眠時也能有較高的能量消耗 。只是晚上運動要注意運動方式的選擇，不要選擇太過激烈的運動，且最好在睡前2小時前運動完，避免讓交感神經(jīng)過度興奮不好入睡 。
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