健身準備過程應(yīng)注意不能用力過猛 ， 用力過猛很容易導致肌肉拉傷 ， 影響訓練 。健身準備過程也不能持續(xù)的時間太長 ， 太長時間的準備會消耗過多能量 ， 后續(xù)無法充分發(fā)揮健身的效果 。準備活動結(jié)束后不要馬上休息 ， 以免身體負荷大 。
1、不可用力過猛
【健身準備過程應(yīng)注意什么】 健身準備中 ， 需要注意不能用力過猛 ， 以免導致肌肉拉傷 ， 影響接下來的訓練 。注意不要做動作較大的準備活動 ， 如快跑或者深蹲等 ， 很容易導致用力過猛 ， 使身體拉傷或疲憊 。
2、不能時間過長
準備活動不能持續(xù)的時間過長 ， 過長的熱身時間會消耗較多的能量 ， 導致后續(xù)的健身活動中不能徹底發(fā)揮身體的爆發(fā)力以及耐力 ， 很可能會影響健身運動的效果 。
3、熱身后需要休息
健身準備活動結(jié)束后需要適當進行休息 ， 不要馬上進入健身鍛煉的狀態(tài) ， 直接運動容易使身體負荷較大 ， 無法進入到最佳的狀態(tài) 。年輕人休息15分鐘左右為佳 ， 中老年人則最好休息半小時以上 。
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