健身準備活動有慢跑，慢跑可以使身體較快的適應運動的狀態(tài)，也不會消耗過多的能量 。健身前的活動還有跳躍，跳躍可以帶動全身的肌肉，使肌肉得到放松 。拉伸運動也是較佳的健身準備活動，能避免肌肉拉傷 。
1、慢跑
健身前慢跑能調動全身的肌肉，使身體較快的適應接下來的訓練，并且慢跑不會消耗過多的能量 。健身前進行15分鐘的慢跑能使接下來的健身活動順利的進行 。
2、跳躍
健身前的準備活動還有跳躍運動，跳躍能帶動身體的肌肉放松，防止肌肉過于僵硬，出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象 。跳躍時需要注意不可用力過大，以免扭傷腳踝，影響身體健康 。
3、拉伸【健身準備活動有哪些】
拉伸也是健身前的準備活動之一，拉伸運動可以給身體做好熱身，防止肌肉過于僵硬，無法適應高強度的健身訓練 。拉伸時需要將全身的肌肉都活動到，能更好使身體放松 。
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