在自由泳進行跳水的時候，首先將人處于下蹲的姿勢，手臂要伸直，雙腿要彎曲，重心要前移，當(dāng)聽到信號的時候用雙腿蹬地獲得較大的俯沖力，產(chǎn)生的水花要越小越好，入水后保持人為平直狀態(tài)滑行為宜 。
自由泳跳水出發(fā)的技巧
【自由泳跳水出發(fā)技巧】 在進行自由泳跳水的時候，首先在出發(fā)臺上做好準備動作，在出發(fā)前人要保持下蹲的姿勢，雙手指貼地保持平直的狀態(tài)，雙腿要稍微彎曲，頭部抬起，將人的重心稍微的前移，這樣能在出發(fā)跳水的時候獲得較大的沖擊力 。
同時在離開出發(fā)臺之前，最好伸直身體，這樣能減少形成的阻力，同時在空中的時候盡量的讓身體保持平直狀態(tài)，入水時要首先保證手臂先入水，且入水時產(chǎn)生的水花越小越小，說明跳水的效果會很好 。
同時在入水的時候，最好將身體以最快的滑行速度完成最遠的水平距離，當(dāng)入水后要及時的利用慣性及時的滑行，之后腿部要迅速的打出海豚游，讓頭部、肩部和身體保持平直穩(wěn)定的狀態(tài)最佳 。
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