自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當(dāng)速度快時肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動，兩腿交替打水 。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水后勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水，兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程 。高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一 。
【自由泳的動作要領(lǐng) 自由泳的基本動作要領(lǐng)】換氣是生理需要，對完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段 。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節(jié)奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數(shù)的方法進(jìn)行 。
由于自由泳游速快，出發(fā)要求起動快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術(shù) 。
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