一般情況下壺鈴能訓(xùn)練全身的肌肉群，但主要以鍛煉背部、手臂和腿部的肌肉群為主，若是用深蹲方法鍛煉的話，是鍛煉腿部的肌肉群，而向上推舉時(shí)是鍛煉四頭肌、臀部和肩部的肌肉力量為主，但動(dòng)作的難度大 。
壺鈴能訓(xùn)練全身的肌肉
壺鈴是一種常見的鍛煉肌肉的健身器械，一般來說它能鍛煉全身的肌肉，主要以鍛煉手臂和腿部、背部的肌肉為主，且不同的動(dòng)作姿勢(shì)其鍛煉的效果也就不一樣，若是采用深蹲的時(shí)候，是鍛煉腿部的肌肉群為主 。
如果采取向上推舉的時(shí)候，這個(gè)是壺鈴深蹲的延伸內(nèi)容，長(zhǎng)期鍛煉下能提升人體的心肺功能，還能對(duì)四頭肌、臀部和肩部的肌肉力量起到很好的促進(jìn)作用，若是采取俯臥撐高拉的話，動(dòng)作的幅度大，主要是練習(xí)肱二頭肌和肩部為主 。
【壺鈴能訓(xùn)練什么】 若是采用單腿硬拉的話，這個(gè)動(dòng)作的鍛煉強(qiáng)度很大，主要是鍛煉背部和肩部肌肉，當(dāng)采用反重力硬拉的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作的難度很大，主要練習(xí)二頭肌、肩部和背部肌肉群，長(zhǎng)期練習(xí)能很好的增加全身肌肉的力量 。
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