一般來說彈力繩是可以練出胸肌的 ， 可在鍛煉的時候 ， 將彈力繩繞道后背處 ， 雙手握住繩柄后做擴胸的動作 ， 也可以進行推胸練習 ， 主要將彈力繩固定在于肩部同高度的位置處 ， 腰腹部收緊 ， 上身前傾 ， 雙手握住繩柄后平行推拉就可以了 。
彈力繩能練出胸肌
彈力繩是健身房里常見的一種健身工具 ， 一般來說它是能練出胸肌的 ， 但要注意動作的規范性 ， 主要將彈力繩進行擴胸訓練 ， 先將彈力繩繞道后背處 ， 雙手握住繩柄后 ， 再用擴胸的動作 ， 每天大概練習4組 ， 每組10~15個左右 。
或者進行推胸練習 ， 主要將彈力繩與肩部同高的位置處 ， 雙腳伸直站立 ， 將腰腹部收緊 ， 上身保持稍微前傾的狀態后挺胸 ， 雙手握住繩柄后保持肘關節與肩部處于相同高度 ， 之后重復動作 ， 但不要鎖定肘關節 ， 否則會容易拉傷 。
【彈力繩能練出胸肌嗎】 也可以用彈力繩夾胸訓練 ， 此時雙腳要保持站立的姿勢 ， 腰腹部收緊后 ， 上身稍微的前傾 ， 兩手握住繩柄后 ， 讓掌心拉伸相對 ， 呼氣和吸氣的同時 ， 雙手要向胸前的弧線靠近 ， 這樣能刺激胸肌的產生 ， 時間長了效果就會更好 。
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