想要?dú)鉁氐团懿降脑挘梢源饕粋€口罩或者是耳罩將面部罩住，這樣可以避免冷風(fēng)對面部的刺激 。還可以戴上護(hù)膝以及手套等保護(hù)工具，以免在運(yùn)動中發(fā)生磕碰 ?？梢院缺瓬厮箝_始熱身，熱身完畢之后再跑步就不容易感冒 。
1、御寒
氣溫低的時候跑步會刺痛面部，因?yàn)榕懿降臅r候冷風(fēng)會不斷的刺激面部皮膚以及耳朵，因此最好戴一個口罩或者是耳罩將面部罩住，這樣能夠緩解一部分冷空氣帶來的刺痛 。注意戴口罩之后呼吸會不太通暢，建議不要長時間佩戴 。
2、保護(hù)
有些地區(qū)在氣溫低的時候，地面甚至還會結(jié)冰 。因此為了避免沒必要的傷害，建議戴上護(hù)膝以及手套等保護(hù)工具，以防在運(yùn)動的時候不小心摔跤或者磕碰 。跑步的時候要注意路面情況，建議最好在專用的體育場所跑步為宜 。
3、熱身
【氣溫低怎么跑步】 氣溫低的時候跑步需要熱身，一定要先溫暖身體之后再慢慢跑步，盡量避免直接開始跑步，否則流汗之后就容易引起感冒、風(fēng)寒的癥狀 。熱身之前可以喝一杯溫水，然后通過熱身運(yùn)動放松人體的各個關(guān)節(jié)以及肌肉，此時再開始跑步更好 。
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