簡要回答有些食物可以緩解便秘，助于通便，比較常見的為新鮮的水果，綠葉蔬菜，谷類以及豆類食物，畢竟這些食物中含有豐富的膳食纖維 。另外各種干果中，含有豐富的膳食纖維 。因此適當?shù)某愿晒梢员Ａ舸蟊愕乃?，增加大便的容積，刺激腸道排便 。
01、不得不說，在生活中想要預防便秘，建議早上喝一杯蜂蜜水，能夠潤腸通便 。另外蜂蜜水中含有豐富的營養(yǎng)成分，可以健脾助消化 。而香蕉要是攪拌成泥的話，不僅僅含有豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)成分，也具有潤腸通便的作用 。
02、其實出現(xiàn)便秘的情況，建議用火麻油炒菜或者是早上空腹喝兩勺火麻油，可以潤腸通便，還可以有效的改善消化不良的情況 。另外西梅汁中含有豐富的纖維素，果膠以及微量元素 。適當?shù)暮任髅分梢源龠M腸道蠕動，增加排便的次數(shù) 。
【便秘可以吃什么通便】03、要是便秘的情況比較嚴重的話，建議去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助 。雖然市面上擁有眾多的偏方可以有效的緩解便秘的情況，但不排除有些疾病會導致便秘的情況產(chǎn)生 。必要的時候，可以在醫(yī)生的指導下服用藥物 。
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