簡要回答一小時比較好 。運動對于我們來說效果是非常好的，而打羽毛球不光可以訓練專注力，并且還能夠伴隨著跑和跳等動作，這么一看，羽毛球是一項非常好的運動，不光可以娛樂，而且還能健身 。
01、羽毛球是屬于營養(yǎng)運動之一，營養(yǎng)運動可以幫助我們減肥，可以看得出來，很多堅持打羽毛球的人身材都是比較好的，而且相比于其他的營養(yǎng)運動，打羽毛球的人會更加輕盈一些 。
02、但是打羽毛球也有一些缺點，那就是很有可能會造成下肢的粗壯，因為打羽毛球需要起跳的動作，還是需要一些爆發(fā)力的，畢竟打羽毛球并不像是慢跑，還有跑步機或者橢圓機那樣有著節(jié)奏和規(guī)律 。
03、從理論上來看，每次打羽毛球一小時就可以起到很不錯的訓練效果，不過我們要監(jiān)督自己，不能懶，省的去訓練，而是應(yīng)該集中的訓練 。
【打羽毛球多久最好】04、然后在訓練的時候應(yīng)該給自己做好防護措施，比如說穿一雙舒服的鞋，這樣可以盡量避免腳腕扭傷等損傷的現(xiàn)象 。
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