健身疼痛一般持續(xù)2～3天，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)或者強(qiáng)度大都會(huì)造成肌肉酸痛，是正常的生理現(xiàn)象 。若是運(yùn)動(dòng)后疼痛的時(shí)間長(zhǎng)，則需要去醫(yī)院治療 ?？梢宰鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，能緩解肌肉酸痛，也可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，能加快乳酸的消耗，緩解肌肉疼痛 。
健身疼痛一般持續(xù)2～3天
健身疼痛一般持續(xù)2～3天左右便可以自行消退，若是運(yùn)動(dòng)過(guò)強(qiáng)，一般5天內(nèi)也能消除疼痛感 。若是健身疼痛時(shí)間較長(zhǎng)，或者疼痛不減輕反而加重，則需考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶損傷，需要去醫(yī)院治療 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛是正常的現(xiàn)象，因?yàn)槿嗽诟邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸無(wú)法被徹底消耗，會(huì)短暫的堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)肌肉或者關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，一般2～3天便可以消除 。
【健身疼痛一般多久】 肌肉酸痛一般是因?yàn)檫M(jìn)行了高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉酸痛的問(wèn)題，也能起到健身減脂的作用 。肌肉酸痛時(shí)可以適當(dāng)做拉伸運(yùn)動(dòng)，加快乳酸的消耗，緩解疼痛感 。
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