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有氧運(yùn)動(dòng)比較常見(jiàn)的價(jià)值有增強(qiáng)體質(zhì)、減肥消脂、調(diào)節(jié)情緒等。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求較弱，大部分人都可以長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，并且長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪也會(huì)增多。
1、增強(qiáng)體質(zhì)

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)力量的要求比較弱，體弱多病、體質(zhì)較差的人都可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，而人體在長(zhǎng)期鍛煉的過(guò)程中會(huì)不斷強(qiáng)化身體機(jī)能，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。
2、減肥消脂

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)最大的價(jià)值是可以減肥，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，所消耗的脂肪也會(huì)相對(duì)較多。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧鍛煉可以達(dá)到很好的減肥效果，避免受到肥胖體型的困擾。
3、調(diào)節(jié)情緒

【有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值】 心情沮喪、抑郁時(shí)，還可以通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。尤其是瑜伽、太極、慢走等鍛煉方式，可以讓情緒更快平靜下來(lái) 。而正常人堅(jiān)持鍛煉也能讓自己的心境越好越好。