先做無氧運動會更好一點，因為先做有氧運動，可能做完之后沒有足夠的能量讓身體劇烈運動 。先做無氧再做有氧運動還能幫助更快消耗體內的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個緩沖時間 。具有減脂減肥、保護肌肉組織的作用 。
先做無氧運動會更好
健身時先做無氧運動會更好一點，因為有氧運動持續(xù)的時間相對較長，一般都要幾十分鐘甚至幾個小時 。如果先做完有氧運動，體內的能量也會消耗殆盡，再做無氧運動就不能提供足夠的能量 。
人體在運動時，最先消耗的是一種叫做糖原的物質，糖原消耗的差不多后，人體的脂肪就會逐漸代替糖原 。如果先進行無氧運行，可以迅速將體內的糖原消耗掉，再進行有氧運動能夠起到減脂的效果 。
【有氧運動和無氧運動哪個先做】先做無氧運動再做有氧運動還有保護肌肉組織的作用，因為人體在劇烈運動后不能立即停下來休息，這時候做有氧運動可以給肌肉、骨骼或其它機能一個緩沖的時間，有利于肌肉組織修復 。
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