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怎么才能不痛苦地早起？

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今天就讓小編為各位分析一下怎么才能不痛苦地早起？感興趣的朋友一起來看看吧！早起精神特別差，一上午眼睛都是難受的 。你早起的時候是什么感受？怎么才能讓自己舒舒服服地早起呢？
操作方法 01
【一】如何和賴床分手？01 所有不早睡的無痛早起都是在耍流氓！
a.早睡是一件比早起困難得多的事情 。
我堅持早起已經快三年了，在這三年里，除了有特殊情況的日子，基本都會在七點之前起來 。但對于早睡這件事情，基本毫無改進 。
b.早睡是早起之母
早睡一般都能產生一個很好的結果，就是早起 。并且不是刻意早起，而是生物鐘調整之后的自然早起 。這樣早起對你而言，就不會再是一件困難的事情了 。
充足的睡眠，往往能帶來充沛的精力和良好的身體情況 。大腦清醒能讓人辦事更精明更高效，注意力更集中，不容易開小差 。而且健康的身體狀況能夠支撐我們進行連續不斷地高效率工作，這樣無論在學習還是工作里，都能比別人取得更長遠持久的進步 。
c.早睡攻略
告別碎片化獵奇信息 ?？匆徽鹿澋臅?，或者聽一段完整的抒情文字，如私人電臺 。然后心甘情愿地對自己說：“恩，我可以去睡了 ?！?br /> 保證“睡眠衛生”——燈光助眠 。如果計劃11點以前入睡，不妨十點半以前就把洗漱等瑣事完成，把自己的床鋪整理的干凈舒適，把臥室燈光調昏暗，當入眠成為一種享受的時候自然而然會傾向于早睡 。
你也可以找一個有早睡強迫癥的男票或者女票,原因你懂的…
02 早起的動作要快，姿勢要帥，時間別換
想要打破固有慣性，養成新的習慣，保持持續性，就要保證新的習慣在時間和動作上的一致性！
a. 找到最適合的姿勢 。
想從賴床的狀態轉變為起床的動作，就要打破固有的慣性，建立新的行為習慣 。在這個過程中，最關鍵的是消除破舊立新的不適感 。只要你找到最適合你的姿勢，這種不適會瞬間消失!
有個小姐姐給我分享過一個經驗，她在減肥的時候，天天都會做仰臥起坐，所以她就在醒來的時候，立馬來一個鯉魚打挺…不對，是仰臥起坐 。在上半身迅猛離開被子和床的那一刻，就已經順利打破懶散的慣性，可以干凈利落地起床了 。
你也可以用類似的辦法，總之呢，就是不糾結要不要起床，而是用一個動作自然擺脫賴床的慣性 。這樣既不會有強制起床的痛苦感，也會帶著活力開始新的一天 。
b. 醒來先想早起第一件要做的事 。
賴床很多時候就是因為在糾結要不要起床？用意志力和起床作斗爭，往往容易失?。痪退隳銐驘嵫?，也沒那么多雞血給你打 。
這個時候，與其糾結于早起，不如想想起來要做的第一件事是什么 。要做一個美美的ppt？要去給女票或者男票買早飯？blabla…當你已經在想自己要做什么的時候，你的身體也會

怎么才能不痛苦地早起？


02
縱然早起有一萬個好處,也抵擋不了一顆想睡懶覺的心好了 廢話不多說了
如果想要早起 首先我們要做的是了解你自己的睡眠時間
了解你自己的睡眠時間
了解你自己睡多久就夠
可能這里有人說
我感覺我自己睡多久都不夠
我能一覺睡到大中午
其實你可能是熬夜到半夜１，２點
可能你是起來之后又去睡了
等等．．
想要了解自己睡多久就夠
首先回想一下
如果忙碌的一天之后
晚上12點入睡
你在多久之后能睜開第一眼看表?
是5點?
還是6點 7點 ?
去執行 然后 多次記錄

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