簡要回答減少接觸黑暗 。在黑暗環(huán)境之下可以打開自己手機的手電筒，另外也需要快速尋找光源，或者找到自己比較熟悉的環(huán)境，可以稍微緩解對黑暗的恐懼 。
01、轉(zhuǎn)移注意力 。黑暗環(huán)境之下可以戴上耳機聽歌，或者播放一些舒緩的音樂，也可以和自己的親人，朋友打電話聊天，有的歌曲的環(huán)節(jié)和家人的陪伴就可以暫時忘記自己在黑暗環(huán)境 。
【在黑暗環(huán)境很害怕怎么辦】02、逐漸適應(yīng) ?？梢耘紶柊炎约悍旁谝粋€黑暗的環(huán)境當(dāng)中，并且你逐漸的把處在黑暗的時間放長，在最開始會有比較大的影響 。出現(xiàn)習(xí)慣之后就可以放松恐懼，不建議使用這種方法 。
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