【夏天防暑降溫小常識 夏天防暑降溫的方法】夏天要及時補充水分;吃飯可以少吃多餐 ， 多喝湯 ， 多喝粥和多吃青菜 。作息要規(guī)律 ， 可以適當?shù)乃瘋€午覺;出門做好防曬工作 ， 盡量避免高溫外出 。
夏天防暑降溫小常識：補充水分
夏日高溫炎熱 ， 人體大量排汗 ， 如果水分補充不足很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況 ， 每天要經(jīng)常補充水分 。最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水 ， 碳酸、功能飲料都不宜多飲用 ， 也可以通過多吃蔬果來補充水分 。
夏天防暑降溫小常識：少吃多餐
夏季吃飯可以少吃多餐 ， 因為一頓飯吃的東西越多 ， 為了消化這些食物 ， 身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多 ， 特別注意少吃高蛋白的食物 ， 它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多 。夏季適合多喝湯 ， 粥和多吃青菜 。
夏天防暑降溫小常識：作息規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起 ， 即晚睡早起 ， 把儲備的能量消耗掉 ， 調(diào)整好自己的生物鐘 。最佳入睡時間是22:00-23:00;最佳起床時間是5:30-6:30 。適當午睡(1小時)促進身體健康 。
夏天防暑降溫小常識：做好防曬
夏天最好不要外出 ， 等到晚上最陰涼的時候才出去走走 ， 如果非得外出就要做好防護措施 。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡 ， 最好涂點防曬品 。
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