人魚(yú)線又名人魚(yú)紋 ， 學(xué)名為“腹外斜肌” ， 指男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形線條 ， 因其形似于魚(yú)下部略收縮的形態(tài) ， 故稱(chēng)之為人魚(yú)線 。達(dá)·芬奇在《繪畫(huà)論》中首次提出“人魚(yú)線”作為“美”與“性感”的指標(biāo) 。這種線條在一定程度上體現(xiàn)出男性的美與性感 ， 近年來(lái)很多愛(ài)美的女性也非常追捧這種線條 。
從人體解剖學(xué)的角度來(lái)看 ， 人魚(yú)線形成的這條溝槽實(shí)際上是韌帶 ， 而不是肌肉 。這就意味著要想獲得人魚(yú)線 ， 就需要減少脂肪 ， 而不是硬生生地練出這塊肌肉 。
【人魚(yú)線是什么 什么是人魚(yú)線】因此 ， 人魚(yú)線根本不是肌肉 ， 而是腹股溝的韌帶形成的 。盡管飲用蛋白質(zhì)奶昔可以增加飽腹感和促進(jìn)肌肉發(fā)育 ， 但并沒(méi)有特別的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品能增加人們長(zhǎng)出人魚(yú)線的可能性 。如果某人魚(yú)線清晰可見(jiàn) ， 它并不一定意味著這個(gè)人的身體素質(zhì)很好 ， 或身體非常健康 。每個(gè)人都有腹肌和腹股溝韌帶 ， 因此都有可能通過(guò)一定的手段獲得人魚(yú)線 。
想要擁有人魚(yú)線 ， 主要鍛煉方式是圍繞腹部來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練 ， 常見(jiàn)的訓(xùn)練方式有仰臥起坐、下腹卷體動(dòng)作、側(cè)腹旋轉(zhuǎn)肌群、抗力球側(cè)腹訓(xùn)練等 。在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練前 ， 要先進(jìn)行無(wú)氧肌肉訓(xùn)練 ， 再開(kāi)始30到45分鐘的有氧訓(xùn)練 ， 先讓身體開(kāi)始燃燒脂肪 。另外 ， 運(yùn)動(dòng)完以后也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 提供肌肉生長(zhǎng)所需要的養(yǎng)分 。
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