01、用雙手手指的指腹像梳頭發(fā)一樣去按摩自己的頭皮 ， 這樣可以促進(jìn)腦部的血液循環(huán) ， 從而達(dá)到解除大腦疲勞的作用 。
02、睡前可以用溫水泡腳 ， 有助于促進(jìn)血液循環(huán) ， 幫助睡眠 ， 洗腳水里可以適當(dāng)加點(diǎn)白醋 ， 也可以自己按摩一下腳部的穴位 ， 效果會(huì)更好 。
03、也可以在睡前洗個(gè)熱水澡 ， 這樣可以使身體表面的溫度略微升高 ， 有助于快速進(jìn)入深度睡眠 。
【教你促進(jìn)睡眠的小妙招】04、睡前可以喝一杯熱牛奶 ， 牛奶有促進(jìn)睡眠的作用 ， 而且牛奶可以補(bǔ)鈣 ， 如果人體鈣比較充足的話 ， 可以抑制腦神經(jīng)興奮 ， 同時(shí)多喝牛奶 ， 還可以增強(qiáng)注意力和記憶力 ， 并且能夠提高睡眠質(zhì)量 。
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