第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè)) 。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃 。
【蘋果加酸奶兩天減肥法】第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝 ?？柿司椭荒芎人崮?。
第三天跟第四天：正常飲食 。
方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果 。
第五天：最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè)，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)效果較好 。
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