很多人睡眠質(zhì)量不太好，總覺得睡不踏實(shí) 。HUAWEI WATCH GT 3可以通過監(jiān)測用戶夜間的睡眠，來對(duì)大家的睡眠質(zhì)量進(jìn)行分析，幫助大家獲得更好的睡眠質(zhì)量 。大家在使用手表是會(huì)遇到各種各樣的問題 。接下來給大家講解下如何開啟睡眠監(jiān)測功能，睡眠數(shù)據(jù)在哪里看？
如何開啟科學(xué)睡眠監(jiān)測功能
1、打開華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP，在設(shè)備界面點(diǎn)擊添加設(shè)備，按步驟配對(duì)連接手表設(shè)備 。
2、進(jìn)入華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp設(shè)備詳情頁>點(diǎn)擊健康監(jiān)測功能 。
3、進(jìn)入健康監(jiān)測后，點(diǎn)擊科學(xué)睡眠 。
4、將科學(xué)睡眠的開關(guān)開啟，開啟后佩戴設(shè)備入睡可準(zhǔn)確識(shí)別深睡、淺睡、快速眼動(dòng)和清醒狀態(tài)，獲得睡眠質(zhì)量評(píng)估和改善建議 。
注意：未開啟科學(xué)睡眠開關(guān)時(shí)，設(shè)備為普通睡眠模式 。佩戴設(shè)備入睡，設(shè)備會(huì)自動(dòng)識(shí)別進(jìn)入睡眠、退出睡眠以及深睡、淺睡的時(shí)間，同步至運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp 。
如何查看睡眠數(shù)據(jù)
進(jìn)入華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp健康頁面點(diǎn)擊睡眠卡片，即可查看睡眠數(shù)據(jù) 。
睡眠卡片支持按日、周、月、年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在睡眠改善服務(wù)中提供多項(xiàng)睡眠改善服務(wù)，可根據(jù)需要開啟，幫助提升睡眠質(zhì)量 。
睡眠指標(biāo)分析
睡眠得分主要用于評(píng)估睡眠質(zhì)量，根據(jù)睡眠結(jié)構(gòu)中的多個(gè)參數(shù)綜合計(jì)算得出 。各個(gè)睡眠參數(shù)的推薦范圍，是參考健康人群數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析 。
深睡比例：在深睡眠階段，腦電波頻率明顯變慢，呼吸頻率和血壓也明顯降低，因此深睡眠也稱為慢波睡眠 。一般來說，深睡眠時(shí)間越長，睡眠質(zhì)量就越好 。
淺睡比例：淺睡眠階段，腦電活動(dòng)減慢，心率和呼吸速度放慢，人進(jìn)入了睡眠但是很容易被喚醒 。如果淺睡眠在總睡眠時(shí)間中所占的比例過高，睡眠質(zhì)量就會(huì)變差，容易出現(xiàn)睡不醒、不能解乏的感覺 。
快速眼動(dòng)比例：快速眼動(dòng)睡眠的喚醒閾高于淺睡眠，低于深睡眠，在這個(gè)階段肌肉一般處于癱瘓狀態(tài) 。該階段被喚醒者絕大多數(shù)報(bào)告正在做夢(mèng) 。
深睡連續(xù)性：深睡眠階段，大腦可以得到充分休息，消除疲勞的效果最好，連續(xù)的深睡眠可讓大腦休息更加有效 。深睡連續(xù)性反應(yīng)深睡眠碎片化程度，深睡連續(xù)性越好，深睡片段平均時(shí)長越大 。
清醒次數(shù)：正常情況下，夜間睡眠時(shí)覺醒次數(shù)少于2次，覺醒總時(shí)間不超過總睡眠時(shí)間的10% 。如果夜間頻繁覺醒，可能屬于保持睡眠困難型的失眠者 。
呼吸質(zhì)量：健康人在睡眠期間一般都可以保持平穩(wěn)的呼吸 。每小時(shí)不平穩(wěn)呼吸的次數(shù)小于10次，睡眠呼吸質(zhì)量一般高于80分；每小時(shí)不平穩(wěn)呼吸的次數(shù)大于30次，睡眠呼吸質(zhì)量一般低于60分 。
當(dāng)人體過度疲勞或出現(xiàn)某些上氣道病理情況（如鼻塞、扁桃體肥大等）時(shí)，容易導(dǎo)致上氣道狹窄，影響睡眠呼吸質(zhì)量 。肥胖也會(huì)影響睡眠呼吸質(zhì)量，頸部和腹部肥胖的影響程度通常更高 。
注意以下幾種情況睡眠數(shù)據(jù)會(huì)出現(xiàn)異常：
1.睡眠時(shí)間低于30分鐘，手表可能監(jiān)測不到，此時(shí)不會(huì)記錄睡眠數(shù)據(jù) 。
2.在地鐵、高鐵、大巴上等交通工具上睡眠，可能會(huì)因?yàn)榻煌üぞ叩幕蝿?dòng)或加速度的影響，出現(xiàn)無法記錄睡眠數(shù)據(jù)的情況 。
3.如果過松佩戴可能導(dǎo)致睡眠監(jiān)測異常 。建議您在佩戴時(shí)保證設(shè)備正面向上，佩戴在腕骨靠后一點(diǎn)，確保貼合皮膚佩戴，避免佩戴過松或過緊，造成睡眠數(shù)據(jù)檢測不準(zhǔn)確 。
4.科學(xué)睡眠開啟的情況下，連續(xù)睡眠小于3小時(shí)，均記錄為零星小睡 。
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