酸奶既能減肥，也會增肥兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝很多人選擇用酸奶減肥，認(rèn)為酸奶有助于消化，使腸胃蠕動理論上來說，酸奶確實好，其中益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，提高機體免疫但問題是，有些酸奶含糖量很高 。
【牛奶和酸奶哪個減肥】科學(xué)角度來講，喝純牛奶更容易發(fā)胖，酸奶中含有乳酸菌，人喝了后一般發(fā)胖比純牛奶慢 。
4牛奶酸奶可當(dāng)宵夜 如果晚上有吃宵夜的習(xí)慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶當(dāng)宵夜最好在臨睡前23小時喝，有利于睡眠質(zhì)量5飲食均衡 喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉 。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來的高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選廠牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量 。
很多人在減肥的時候都會通過喝酸奶或者牛奶的方式來提高自己減肥的效果，但是如果單單從食品的熱量上面來計算的話其實酸奶和牛奶的熱量竟然比碳酸飲料中的可樂還要高同樣體積的可樂和酸奶的對比之下，可樂的熱量值的確是最 。
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