【騎自行車是不是有氧運(yùn)動(dòng)】
騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式 。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等 。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長 。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng) 。通常我們?cè)诩依镒鲎鲅雠P起坐、俯臥撐、引體向上或者借助握力棒、拉力器等的短暫肌肉運(yùn)動(dòng)都不屬于有氧運(yùn)動(dòng) 。
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