【籃球初學(xué)者如何針對(duì)性地訓(xùn)練】第一是體能素質(zhì)訓(xùn)練：長(zhǎng)跑和極速跑練肺活量，負(fù)重摸高練彈跳力，壓杠鈴練大腿肌肉，腕力器和臂力器自然練腕力和臂力，仰臥起坐練腰腹力，這些最好在晨練進(jìn)行 。
第二是基本功訓(xùn)練：左右手控球、胯下運(yùn)球、正面?zhèn)鹘忧?、背后傳球、擊地傳球、立定投籃、左右手三步上籃等，這些適合傍晚練習(xí) 。
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