【籃球如何增強(qiáng)單打能力】
1、堅(jiān)持每天早晨練彈跳：一個(gè)動(dòng)作 ， 手臂放松提起 ， 下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度 ， 盡力起跳 ， 手臂向后甩 ， 重復(fù)練習(xí) ， 每次盡量做到500次休息 ， 注意根據(jù)練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)；
2、練習(xí)運(yùn)球：繞竿練習(xí)法 ， 在地上豎立幾根不規(guī)則的樹(shù)干 ， 然后在這些障礙物之間運(yùn)球 ， 要隨機(jī)改變方向和交換運(yùn)球的手臂 ， 特別要注意步法 ， 另外不運(yùn)球的手臂 ， 盡量做到步法與改變方向 ， 交換手臂 ， 未觸球手臂四者相協(xié)調(diào) ， 還要重復(fù)練習(xí) ， 直到動(dòng)作流暢 ， 同樣要注意根據(jù)練習(xí)成果來(lái)縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性 。
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