【血糖高吃什么主食好 適合吃的主食介紹】1、蕎麥面 。蕎麥面是用蕎麥加工而成的面粉，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)中含有20種氨基酸 。苦蕎當(dāng)中的含量高于小麥、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麥、大米等高 。蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量高的是油酸和亞油酸 。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食蕎麥可防治糖尿病性高脂血癥 。
2、玉米 。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協(xié)同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁 。老玉米當(dāng)中糖的含量比普通的大米低，粗纖維的含量比大米高 。
3、陳粟米 。粟米叉叫小米，陳粟米即陳久之小米 。粟米營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白質(zhì)90克，脂肪3.1克，鈣41毫克，磷229毫克，鐵4.7~7.8毫克 。另外，還含有豐富的鎂、鋅、硒等，小米也屬于高鉀食物 。所有這些營(yíng)養(yǎng)成分均有助于降低血糖，并且有較好的利尿降壓作用 。
推薦閱讀
- 蜈蚣為什么會(huì)爬到床上 蜈蚣會(huì)爬到床上的原因
- 廚房在哪個(gè)方位最好 是什么原因呢
- 項(xiàng)鏈繩子伸縮打結(jié)方法 有什么具體的步驟
- 吃葡萄的好處與壞處 分別是什么
- 如何判斷自己肩寬不寬 什么是肩寬
- 北京普惠健康保保障生效時(shí)間是什么時(shí)候？
- 1.8T領(lǐng)馭水箱滲水是什么原因？
- 車輛位置燈什么時(shí)候使用，車輛位置燈開關(guān)在哪里？
- 1.2樂馳車涼車啟動(dòng)熄火的原因是什么？
- dshan什么車，DS旗下有幾款車型在售？