每100克蘋(píng)果所含熱量約為60千卡 。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品 。蘋(píng)果是薔薇科蘋(píng)果亞科蘋(píng)果屬植物，其樹(shù)為落葉喬木 。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富 。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱 。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
【蘋(píng)果熱量 蘋(píng)果熱量高嗎】蘋(píng)果含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外 。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì) 。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用 。
蘋(píng)果除了可生食或煮熟食用，也可做成果干、果醬、果子凍等，蘋(píng)果在很多甜食中都會(huì)用到 。
什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好：
中醫(yī)上認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃蘋(píng)果有利于身體吸收，所以吃蘋(píng)果盡量選擇在中午的飯前/后半小時(shí) 。
如何挑選蘋(píng)果：
1、紅香蕉、紅金星、紅冠、紅星等品種 。要求色澤鮮艷表面潔凈光亮，紅者艷如珊瑚、瑪瑙，青者綠里透出微紅 。具有各自品種固有的清香味，肉質(zhì)香甜鮮脆，味美可口，無(wú)病蟲(chóng)害，無(wú)外傷，個(gè)頭以中上等且大小均勻一致最佳 。
2、青香蕉、黃元帥(又叫金帥)等品種 。青香蕉為青里泛黃色，黃元帥為金黃色 。此類蘋(píng)果個(gè)頭以中等且大小均勻一致為佳，并且無(wú)蟲(chóng)害侵蝕，無(wú)外部傷痕，沒(méi)有銹斑 。
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