【請為我制定一個(gè)健康計(jì)劃】
調(diào)查研究：通過調(diào)查研究收集信息 。通過信息的收集，你可以知道更加清楚的了解自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，這樣才可以對癥下藥 。制定目標(biāo)：就像GTD中所提倡的，對于任何一項(xiàng)行動，都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是盡可能的精確而且確實(shí)可行的 。飲食計(jì)劃：對自己現(xiàn)在的飲食習(xí)慣也有了了解，不僅要有心理準(zhǔn)備，盡可能的尋找一個(gè)適合自己，讓自己感覺舒服的計(jì)劃 。需要根據(jù)先前的飲食日記總結(jié)自己的習(xí)慣，計(jì)算自己一天需要的熱量，并且根據(jù)自己的目標(biāo)，來制定合適的計(jì)劃 。運(yùn)動計(jì)劃：運(yùn)動計(jì)劃和飲食計(jì)劃很類似，我們也要根據(jù)自己的喜好來制定 。評估反饋：這也是關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié) 。就像做任何的計(jì)劃一樣，沒有什么是一開始就完美無缺的，就算你改了很多遍也可能還存在問題 。我們需要做得就是不斷的進(jìn)行階段性的總結(jié)，評估自己的計(jì)劃 。改掉其中不合適的部分 。在遇到困難的時(shí)候，我們應(yīng)該保持一個(gè)信念：我們可以調(diào)整計(jì)劃，但永遠(yuǎn)不能放棄希望 。
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