為什么不吃主食會(huì)瘦得快？
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低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致體重快速下降 ， 下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物食譜快一些 。然而 ， 這種優(yōu)勢(shì)只在短期內(nèi)表現(xiàn) ， 從長(zhǎng)期來(lái)看 ， 并無(wú)任何優(yōu)勢(shì) 。
如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食 ， 很容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題 。同時(shí) ， 長(zhǎng)期高脂肪、低碳水化合物膳食還會(huì)抑制胰島素分泌 ， 降低胰島素敏感性 ， 促進(jìn)糖尿病的發(fā)生 。
擴(kuò)展資料：
推薦幾類(lèi)科學(xué)合理的減肥主食：
A類(lèi)減肥主食：包括紅小豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含淀粉的豆子 。它們飽腹感特別強(qiáng) ， 消化速度特別慢 ， 血糖升高特別平緩 。由于它們的蛋白質(zhì)含量高 ， 減肥期間用它們部分替代糧食很理想 ， 能幫助預(yù)防蛋白質(zhì)不足帶來(lái)的種種麻煩 。
B類(lèi)減肥主食：包括燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧 。其中燕麥和莜麥?zhǔn)亲罴堰x擇 ， 它們的飽腹感大大超越白米白面 ， 維生素和礦物質(zhì)含量也是精白米的幾倍之多 。
C類(lèi)減肥主食：包括土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含淀粉的薯類(lèi)或蔬菜 。它們的特點(diǎn)是飽腹感強(qiáng) ， 在同樣淀粉量的情況下 ， 比白米白面含有更多的維生素 ， 鉀含量高 ， 而且能供應(yīng)糧食中沒(méi)有的維生素C 。
需要注意的是 ， 烹調(diào)時(shí)不能加油加鹽 ， 必須用蒸煮的方法替代糧食來(lái)吃 ， 才能起到減肥效果 。如果當(dāng)成菜肴或零食 ， 只能增肥 。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-不吃主食減肥 減得快反彈更快
吃飯不想吃主食為什么？
建議：一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐 ， 飯只吃七份飽 。早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐 ， 坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等 ， 不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物 ， 不飲酒 ， 少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥 ， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。【為什么不吃主食瘦得快】不吃主食的人怎么也瘦不下來(lái) ， 這是為什么？
減肥的方法要正確 ， 并不是不吃主食就一定會(huì)瘦 ， 要找到適合自己的方法 ， 要正確選擇減肥的方式 ， 我也一度以為不吃主食會(huì)瘦 ， 但是堅(jiān)持一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)效果一點(diǎn)不明顯 ， 而且有時(shí)聞到米飯饅頭的味道特別饞 ， 當(dāng)恢復(fù)主食以后反倒又胖了好多 ， 心情超級(jí)不爽 。而且長(zhǎng)期不吃主食對(duì)身體也不好 。
第一：不吃主食也瘦不下來(lái)的原因
不吃主食會(huì)瘦只是效果不明顯 ， 但是一旦恢復(fù)正常飲食以后一定會(huì)反彈 ， 甚至比之前還胖 ， 而且長(zhǎng)此以往下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足 ， 低血糖 ， 出現(xiàn)眩暈的狀況 。
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