第二：反彈
經(jīng)常不吃主食的人 ， 會想吃更多的其他食物來填補空缺 ， 甜食 ， 辣的 ， 刺激性的口味重的食物 ， 這樣反倒會更容易胖 ， 而且不吃主食脂肪沒法分解 ， 補充的蛋白質(zhì)也無法得到充分利用 ， 主食含有碳水化合物 ， 長期得不到攝入 ， 會使人皮膚變得暗淡無關(guān) ， 粗糙 ， 頭發(fā)也會受到影響 ， 脫發(fā)而且還油膩 ， 記憶力減退 ， 情緒也穩(wěn)定 ， 還容易造成貧血等等 。身體方面也會有所影響 ， 身體會缺鈣 ， 容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 ， 易出現(xiàn)反映性高血糖 ， 容易引發(fā)糖尿病 。
合理的飲食 ， 正確減肥方法 ， 不要盲目追求減肥 ， 切記不要亂食用減肥產(chǎn)品 ， 適當(dāng)?shù)倪\動 ， 清淡的飲食 ， 多吃膳食纖維食物和蔬菜 ， 盡量不要暴飲暴食 ， 減肥是個漫長的過程 ， 方法找對了時間久了一定可以瘦下來 ， 加油吧 ， 寶貝們 。
幾乎不吃主食 ， 為什么不瘦反而胖
減肥 ， 是靠運動和規(guī)劃飲食的 ， 規(guī)劃不等于不吃主食啊
可能一：沒吃主食 ， 但吃了很多其他讓人發(fā)胖的食物（菜、甜品、冷飲）
可能二：幾乎不運動
可能三：長期不吃主食 ， 代謝等身體功能損傷 ， 導(dǎo)致肥胖
解決辦法：合理規(guī)劃飲食 ， 努力執(zhí)行運動 ， 具體怎么做可私 ， 一句兩句是說不清的 ， 即使我說了 ， 也未必適合你
幾乎不吃主食 為什么不瘦或反而胖
主食不是你減肥的敵人
米飯和饅頭并非是含熱能最高的食品 。豬肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比糧食更嚴(yán)重的高熱能食品 。即使是瘦豬肉中 ， 也含有20％以上的脂肪 ， 同樣體積下的熱能比米飯高得多 。除甜食是減肥者的大忌之外 ， 花生、瓜子等均為高熱能食品 。煎炸食品不可吃 ， 因為它們的含油量很高 ， 油的熱能是淀粉的2.25倍 。如果我們不敢吃飯 ， 卻對這些食品來者不拒 ， 如何能夠獲得好的效果？事實上 ， 因為主食的體積比較大 ， 人們反而不容易多吃 。它們在胃中占據(jù)了較大的體積 ， 對于減少總熱能攝入是有幫助的 。
不吃主食時 ， 因為淀粉攝入量下降 ， 含大量蛋白質(zhì)和脂肪的動物性食品攝入量自然上升 。這些食品的熱能很可能更高 ， 而且造成營養(yǎng)不平衡 。最好是適當(dāng)限制主食 ， 同時更加嚴(yán)格地限制那些高熱能的食品 ， 并增加體力活動量 。如果能夠形成這樣的生活習(xí)慣 ， 自然會擺脫肥胖煩惱 。
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