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運動多久開始體重下降?
您好，一般連續(xù)運動0天就有明顯效果。
運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時，并且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續(xù)燃燒6小時。
只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，并且有顯著的促進心肺功能和體質(zhì)的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。
除了運動時間，運動強度也很重要。有一個簡單的判斷方法，如果你運動時自己感覺還能說話，但是已經(jīng)不能唱歌，這個強度是最適合的。如果還能愉快的唱歌，那就是運動強度不夠;如果已經(jīng)連話都說不出了，那就是運動強度過大了，需要調(diào)整。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質(zhì)不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動后食欲是否增加來作為為運動是否適度的參考。如果運動后感覺食欲下降，說明運動量適量。而運動后食欲旺盛，說明運動量有點多了。
運動多久以后體重開始下降？
一般個月之后體重開始下降。因為你剛開始運動,身體為以后長期運動作準備,會儲備一些水分及營養(yǎng)物質(zhì),體重必然會暫時上升。你只要堅持合理運動一段時間,體重便會降下去。
運動多久開始體重下降？
那就要等堅持三個月以后了，堅持運動三個月后才會有比較明顯的瘦身效果，所以減肥的人啊，千萬不要心急哦！

其實這增加的不是脂肪，而是體內(nèi)的糖原和水分，這種情況一般出現(xiàn)在平時不運動，突然開始進行運動的人群。

【運動多久開始體重下降】我們都知道，剛開始跑步的時候，很多人感覺吃力，但是只要堅持跑一段時間，就會感覺輕松不少。就算跑比之前更遠的距離，也不是很吃力。這是因為跑步一段時間之后，我們的身體素質(zhì)提高了，心肺功能和腿部力量都增強了。我們身體開始適應(yīng)這種運動，適應(yīng)之后，我們就不會消耗太多的卡路里，能量的消耗控制在一定水平，我們體重也就很難下降了。

具體的原理就是運動需要肌糖原和肝糖水供給身體消耗的能源，而你在運動后，身體得到的訊息就是“我消耗了這些能力，要補充回來才能保證下次更好的運動”，于是，就增加了糖原和水分。
舉個例子來說如果你身體儲存1斤糖原，那么還會再儲存上3斤水，也就增加4斤體重。所以你就重了。
運動多久開始體重下降?
身體成分是指人的所有組織器官的總成分，它的單位就是體重。人的身體成分包括脂肪和非脂肪兩種成分。非脂肪
i部分我們通常稱為瘦體重，主要包括骨骼、肌肉等。一般運動減肥的目的是降低體內(nèi)脂肪含量，而瘦體重部分，最好不變或
者略有增加。
在運動減肥開始階段，由于減肥者以前很少參與運動，其運動能力較差，相應(yīng)的肌肉含量較少。在減肥初期，身體
為了適應(yīng)運動給身體帶來的刺激，肌肉含量會有所增加，從而提高身體的運動能力。
在運動減肥的開始階段，由于瘦體重增加，且瘦體重增加的絕對值可能和體內(nèi)脂肪下降的絕對值相當，從而表現(xiàn)出
體重變化不大。同時，體脂率下降明顯印證瘦體重的增加和脂肪重量的下降相當?shù)内厔?。