一天吃幾個栗子不會胖？
每天吃不要超過6個 。
糖炒板栗已經(jīng)街頭飄香，不過吃貨們注意了：栗子可是高熱量食物，吃6個栗子就等于吃了一碗米飯，專家建議，每天吃栗子別超過6個 。板栗雖然屬于堅果類食品，但淀粉含量較高，干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍 。
而每100克熟栗子，含有180千卡熱量，相當(dāng)于50克米飯所含的熱量 。對于個頭大一些的栗子，6個栗子與一碗米飯的熱量確實差不多 。專家認(rèn)為，這則微博說法有一定道理，而且糖炒過的板栗糖分含量更高，確實不宜多吃，否則容易導(dǎo)致身體發(fā)胖 。
栗子主要價值
富含淀粉外，尚含單糖與雙糖、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽類等營養(yǎng)物質(zhì) 。
不僅可以生吃、熟吃，還可以加工成栗子雞罐頭、栗子羹、巧克力、代乳粉、栗子蜜餞等風(fēng)味食品，以及做各種糕點的餡料 。
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-6個栗子1碗飯！那些熱量超高的常見食物2
一天吃幾個栗子好
栗子又稱“木本糧食”,10個栗子的熱量就等于1小碗米飯 。
【栗子一天最多吃幾個】 1顆熟栗子重約10克,可食部分約重8克,熱量為17千卡,10顆去殼栗子的熱量是170千卡左右 。而100克米飯的熱量是116千卡,1小碗米飯重約150克,熱量為174千卡 。不難看出,吃10個栗子,就相當(dāng)于吃了1小碗米飯 。因此大家在吃時須控制量,每天最好別超過10顆 。如將栗子作為間歇零食,可在正式用餐時,適當(dāng)減少主食的攝入量,或通過增加運動的方式消耗掉這部分熱量 。栗子營養(yǎng)豐富,秋冬吃有溫補身體的效果 。但消化不良、經(jīng)常便秘的人和兒童都不宜多吃栗子 。栗子含糖量高,糖尿病病人更不宜食用 。需要提醒的是,買糖炒栗子時,最好挑果殼完整、沒有開口的,這樣有助于規(guī)避不干凈的東西 。
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