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香蕉怎么吃通便快

云知道香蕉

【香蕉怎么吃通便快】吃香蕉就一定通便嗎？
其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，吃香蕉不能潤腸通便 。香蕉含有大量鞣酸,具有非常強(qiáng)的收斂作用,可以將糞便結(jié)成干硬的糞便,從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘 。
可以起到潤腸通便作用的食物很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧 。蘋果含有豐富的膳食纖維--果膠，在通便問題上能起雙向調(diào)節(jié)作用 。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效 。
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香蕉通便么
香蕉素來有“快樂水果”之稱，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉 。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁 。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉更能預(yù)防12種常見病 。養(yǎng)生提示：常吃香蕉更能防12種常見病1、預(yù)防心血管疾病 。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效 。
2、防癡呆 。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥 。3、防便秘 。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭 。
可于飯后1～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜 。4、防治抑郁癥 。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥 。5、防治胃及十二指腸潰瘍 。
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍 。6、治久咳：民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳 。7、預(yù)防痛風(fēng) 。
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸 。8、緩解眼睛不適 。當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫 。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。
香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老 。9、消除瘙癢 。香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢 。
10、防治低血鉀癥 。運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥 。
11、防癌：日本癌癥學(xué)會(huì)在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果” 。
12、降低尿糖：糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情大有益處 。值得一提的是，香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉 。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉 。
除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食 。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受 。
通過吃香蕉來通便要注意什么？
很多人通過吃香蕉來通便，確實(shí)有效果，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖 維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，不過這種作用只有熟透的香蕉才具有，否則可能會(huì)起到副作用 。

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