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芒果——“高熱量水果之王”，1個(gè)=6勺糖
芒果汁多口味甜，口感順滑，吃進(jìn)肚子也沒有飽腹的感覺，讓許多姐妹愛不釋手，禁不住多吃 。除此之外，“熱帶水果之王”的熱量也是非?！邦I(lǐng)先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分還都是果糖、蔗糖等 。所以專家建議，吃芒果時(shí)一定要注意控制分量，不能讓自己抵抗不住誘惑，一個(gè)接著一個(gè)的吃 。
參考資料：人民網(wǎng)-6個(gè)栗子1碗飯！那些熱量超高的常見食物
板栗是高熱量食物嗎
比較高 。板栗的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物達(dá)到77％，與糧谷類的75％相當(dāng)；鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍 。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4％～5％，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯 。但某些方面板栗的營養(yǎng)更高于糧食 。栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的 。人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍
亮油油的栗子還有較高的藥用價(jià)值 。板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜 。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它 。
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