平板支撐1分鐘消耗多少卡路里
平板支撐一分鐘消耗的熱量僅僅為3.5卡路里，所以如果單純通過平板支撐來減肥減脂效果不會很明顯 。如果想比較快速的做減脂，建議做hiit或者tabata等運動，這兩種運動都是通過高強度的間歇性有氧運動來達(dá)到減脂的目的，而且通過該種運動，燃燒脂肪的時間可以延長到24小時 。但是建議需要有一定的運動基礎(chǔ)且心肺功能較好的人才能使用 。
平板支撐一分鐘消耗多少卡路里 每天做1分鐘能減肥嗎
每分鐘3~5大卡，每天1分鐘，也只夠避免繼續(xù)肥胖，或減緩肥胖速度，減肥效果基本達(dá)不到 。
【1分鐘平板支撐消耗多少卡路里】順便說一下，平板支撐對減肥的貢獻(xiàn)，不在于支撐過程中的消耗，而在于提高日常代謝，日常代謝也能夠大量消耗卡路里 。這也是為什么單車比跑步消耗更少的卡路里，但減肥效果卻比跑步好的原因，因為單車、平板的消耗優(yōu)勢，來源于訓(xùn)練后的日常生活中 。
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