1，可以增強(qiáng)心血管功能
要知道，人體內(nèi)的血液大概有55％-75％都在血管里，剩下的基本上都在五臟六腑中貯存 。而冬泳可以把全身的血液全部刺激出來(lái)進(jìn)行血液循環(huán) 。我們的身體在冬季都會(huì)出現(xiàn)機(jī)能弱化的情況，因?yàn)槎緶囟冗^(guò)低，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢 。所以冬泳可以讓體內(nèi)血管從緊縮狀態(tài)變成活動(dòng)狀態(tài)，然后全身血液給調(diào)動(dòng)起來(lái) 。所以冬泳的人血管彈性都比較好，還能防止三高 。
【冬泳的利弊有哪些?值得提倡及效仿嗎?】2，增強(qiáng)物質(zhì)代謝
科學(xué)表明，冬泳2分鐘可以消耗100大卡的熱量，這相當(dāng)于以每分鐘100米的速度走路半小時(shí) 。所以，能量消耗多了，飯量就會(huì)增加，讓物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)能夠快速循環(huán) 。不僅如此，冬泳可以消耗大量的脂肪和糖，也可以起到減肥作用 。所以，一邊增加營(yíng)養(yǎng)的吸收、一邊消耗身體能量，這就讓我們的身體進(jìn)行了一個(gè)良性循環(huán)，對(duì)身材的保持是非常不錯(cuò)的 。
3，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)
我們?cè)谒镏绷⒌臅r(shí)候，因?yàn)楦共可系膲毫Ρ刃夭看?，所以吸氣就比較難，而呼氣就開始容易，但是吸氣要克服水里的壓力，這在一定程度上可以鍛煉呼吸肌，可以刺激到肺部功能，從而減輕慢性支氣管炎、頸椎病、高血壓等癥狀 。而且冬泳的時(shí)候，我們的腎臟血管會(huì)劇烈收縮和舒緩，增強(qiáng)分泌能力，讓血液中的垃圾快速排出，從而清理身體內(nèi)部的贓物 。二，冬泳的弊：
1，容易得關(guān)節(jié)炎，畢竟水中溫度太低，我們的身體在冬天本來(lái)就要保持一個(gè)溫暖的狀態(tài)，而這個(gè)時(shí)候我們卻要身處低溫中，冰水會(huì)嚴(yán)重刺激到我們的骨骼，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅會(huì)讓骨頭麻痹、變得脆弱，甚至?xí)嘘P(guān)節(jié)炎 。
2，容易出現(xiàn)抽筋和低血糖現(xiàn)象，抽筋大家都知道，如果下水前不做好熱身，肌肉很容易受到刺激導(dǎo)致抽筋，這個(gè)時(shí)候我們就更加危險(xiǎn)了，很容易出現(xiàn)溺亡的情況 。而低血糖也是，冬泳需要消耗的體力很大，當(dāng)體力透支后就會(huì)出現(xiàn)暈眩甚至休克，所以冬泳前一定要做好熱身和能量的補(bǔ)充 。
3，容易感冒，這個(gè)不用過(guò)多解釋，相信大家都明白，水的溫度那么低，對(duì)于一些抵抗力差的很容易被凍感冒 。總結(jié)起來(lái)，冬泳可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和免疫力，但對(duì)身體不好的人來(lái)說(shuō)反而會(huì)讓身體更脆弱 。那么我們?cè)撊绾握_地去冬泳呢？
1，首先，要根據(jù)自身情況而定，身體不好的盡量避免冬泳 。
2，冬泳前做好熱身和能量的補(bǔ)充，最好有專人陪同 。
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